Buah dan Sayur Untuk Menurunkan Trigliserida Tinggi

Kadar trigliserida Anda tinggi? Mau menurunkannya secara alami dengan makanan? Kalau begitu, Anda perlu tahu beberapa buah dan sayur untuk menurunkan trigliserida tinggi yang Anda derita.

Menjaga asupan makanan harian Anda menjadi salah satu faktor yang harus selalu di perhatikan. Hal ini karena, makanan yang Anda konsumsi ikut berperan dalam peningkatan kadar trigliserida Anda.

Buah dan Sayur Untuk Menurunkan Trigliserida Tinggi

Gambar Ilustrasi Buah dan Sayur Untuk Menurunkan Trigliserida Tinggi

Seperti yang sudah pernah saya bahas sebelumnya mengenai pantangan makanan untuk penderita trigliserida tinggi yang tidak boleh dikonsumsi dulu karena bisa memperburuk gejala yang sudah ada.

Nah, sekarang saya akan memberikan informasi mengenai buah dan sayur penurun trigliserida tinggi yang pastinya harus Anda ketahui untuk mengontrol kadar trigliserida Anda yang selalu tinggi.

Daripada penasaran, ini dia listnya yang berhasil kami rangkum untuk Anda. Ikuti terus sampai selesai, ya!

Daftar Buah dan Sayur Untuk Menurunkan Trigliserida Tinggi

Seperti yang kita semuanya ketahui, bahwa, sayur dan buah-buahan termasuk dalam kategori makanan sehat yang mengandung nutrisi, serat, mineral serta vitamin.

Kandungan yang dimiliki oleh buah dan sayur tersebut sangat bagus untuk dikonsumsi oleh penderita trigliserida tinggi. Karena, kandungan tersebut tidak akan mempengaruhi kadar trigliserida Anda.

Lho, tapi, buah-buahan itu mengandung fruktosa, kan? Apa tidak akan mempengaruhi kadar trigliserida kalau dikonsumsi?

Memang benar di dalam buah-buahan terdapat fruktosa. Hanya saja, fruktosa dalam buah-buahan masih bisa ditoleransi oleh tubuh.

Beberapa buah-buahan untuk penderita trigliserida trigliserida tinggi yang boleh Anda konsumsi setiap hari diantaranya:

  • Stroberi
  • Alpukad
  • Aprikot
  • Jeruk
  • Jambu
  • Apel
  • Delima
  • Lemon
  • Jeruk nipis
  • dan buah lainnya.

Kendati buah bagus untuk dikonsumsi oleh penderita trigliserida tinggi, ada beberapa buah yang harus dibatasi saat mengkonsumsinya, seperti anggur, mangga, pir, semangka dan nanas. Fruktosa di dalam buah tersebut lebih tinggi dari buah lainnya.

Sementara sayura penurun trigliserida tinggi meliputi:

  • Seledri
  • Buncis
  • Tomat
  • Seledri
  • Brokoli
  • Bayam
  • Kubis
  • Bawang putih dan bawang merah

Nah, itulah beberapa buah dan sayur untuk menurunkan trigliserida tinggi yang bisa Anda masukan ke dalam menu harian Anda.

Makanan Penurun Trigliserida Lainnya

Selain buah dan sayur, ada beberapa makanan penurun trigliserida tinggi lainnya yang bisa Anda konsumsi untuk menjaga kadar trigliserida Anda agar tetap terkontrol. Beberapa diantaranya adalah:

  • Kacang-kacangan, seperti kedelai dan almond
  • Ikan salmon, tuna, dan ikan yang mengandung omega 3 / omega 6
  • Kunyit
  • Jahe
  • Kayu manis
  • Beras merah
  • Gandum

Jagalah asupan makanan Anda di samping mengkonsumsi obat penurun trigliserida tinggi. Trigliserida tinggi ini termasuk penyakit yang berbahaya dan menjadi penyebab utama aterosklerosis pemicu jantung koroner.

Terima kasih telah menyimak artikel buah dan sayur untuk menurunkan trigliserida tinggi di atas. Semoga Anda dan keluarga selalu diberikan kesehatan.

Posted By : www.obattradisionalhipertensi.net

Leave a Reply