Makanan Untuk Menjaga Kesehatan Jantung

Ingin jantung Anda tetap sehat? Jangan ragu memasukan makanan untuk menjaga kesehatan jantung dalam menu harian Anda.

Menjaga jantung agar tetap sehat sehingga bisa terus berfungsi dengan baik sebenarnya cukup mudah. Siapapun bisa melakukannya.

Makanan Untuk Menjaga Kesehatan Jantung

Perhatikan asupan makanan Anda untuk jantung yang sehat (Copyright : Google)

Ada beberapa hal yang harus Anda perhatikan selain menjaga pola makan, termasuk memperhatikan makanan maupun minuman yang akan Anda konsumsi. Yakni:

Olahraga secara rutin dan teratur dan melakukan medical check-up secara berkala. Selain memeriksakan jantung, Anda juga perlu memeriksakan tekanan darah, kadar kolesterol, dan juga kadar gula darah yang kesemuanya berkaitan dengan kinerja jantung Anda

Dengan melakukan pemeriksaan secara rutin dan berkala, Anda akan mengetahui kondisi kesehatan Anda. Sehingga, saat ditemukan perubahan atau keanehan pada kinerja jantung Anda khususnya, Anda bisa segera memberikan penanganan untuk mencegahnya menjadi parah.

Nah, yang mau saya informasikan di sini adalah mengenai beberapa makanan yang dapat membantu menjaga jantung Anda agar tetap sehat. Semoga membantu, ya!

Beberapa Makanan Untuk Menjaga Kesehatan Jantung

Selain olahraga, menjaga pola makan dan memperhatikan asupan makanan harian Anda adalah hal paling penting untuk mendapatkan jantung yang sehat, lho. Anda harus tahu itu.

Apakah Anda sudah tahu apa saja makanan untuk menjaga kesehatan jantung Anda agar terhindar dari berbagai jenis penyakit jantung?

Tidak perlu khawatir! Di bawah ini ada beberapa daftar makanan agar jantung tetap sehat yang bisa Anda masukan dalam menu harian Anda. Diantaranya:

1. Oatmeal

Menurut seorang ahli diet dari New York, Lauren Graf, oatmeal selain bagus untuk saluran pencernaan, juga dapat membantu menurunkan kolesterol yang menjadi salah satu pemicu penyakit jantung, lho.

Jadi, bisa nih mulai sekarang Anda mengganti nasi dengan oatmeal saat sarapan. Namun, Anda sangat tidak disarankan untuk mengkonsumsi oatmeal instan yang biasanya mengandung gula tinggi dan sedikit sekali gandum aslinya.

2. Kedelai dan olahannya

Anda juga bisa tuh memasukan tahu, tempe maupun kacang kedelai utuh dalam list makanan yang akan Anda konsumsi hari ini atau besok. Kedelai bagus untuk jantung tidak lepas dari kandungan di dalamnya, seperti lemak tak jenuh, vitamin, serat, serta mineral.

Kedelai juga termasuk makanan yang menjadi sumber protein nabati, lho.

3. Biji-bijian utuh

Makanan untuk menjaga kesehatan jantung lainnya adalah biji-bijian utuh. Bubur jagung adalah salah satu makanan dari jenis biji-bijian yang baik untuk jantung Anda, lho. Ingat! bukan olahannya, ya!

4. Beras merah

Anda juga bisa mengganti nasi putih yang biasa Anda makan dengan beras merah yang memiliki antioksidan untuk menjaga kesehatan jantung Anda.

5. Ikan tuna

Kandungan omega 3 yang dimiliki ikan tuna ini memang bagus untuk memelihara kesehatan jantung. Jadi, tidak ada salahnya jika dalam seminggu Anda mengonsumsi ikan tuna satu sampai dua kali.

Daftar Makanan Untuk Menjaga Kesehatan Jantung Lainnya

Selain makanan-makanan di atas, ada beberapa makanan lainnya yang juga bisa Anda konsumsi untuk menjaga kesehatan jantung Anda. Beberapa makanan untuk menjaga jantung tetap sehat tersebut diantaranya:

Makanan Untuk Menjaga Kesehatan Jantung

Cokelat hitam

  • Sayuran, terutama wortel, bayam, tomat, asparagus, dan paprika merah
  • Buah-buahan, seperti apel, pepaya, anggur, jeruk, blueberry dan ragam buah beri lainnya, alpukat, dan lainnya
  • Kacang-kacangan, termasuk almond dan kenari
  • Minyak zaitun
  • Dark chocolate atau cokelat hitam, permen dan susu cokelat tidak termasuk, ya
  • Labu
  • Ikan salmon
  • Umbi-umbian, termasuk kentang dan ubi jalar
  • Bawang putih
  • Teh hijau
  • Edamame
  • Barley

Nah, itulah beberapa jenis makanan untuk menjaga kesehatan jantung Anda yang bisa dikonsumsi setiap hari. Tapi, jangan berlebihan, ya, mengkonsumsinya. Sewajarnya saja.

Supported Post : Pengobatan Jantung Berdebar

SALAM SEHAT

Makanan Untuk Menjaga Kesehatan Jantung

One Comment

Leave a Reply