Anjuran dan Pantangan Makanan Untuk Penderita Radang Sendi

Menyembuhkan radang sendi, minum obat saja tidak cukup. Anda juga perlu menjaga asupan makanan.

Ada beberapa makanan untuk penderita radang sendi yang boleh dan tidak boleh dulu dikonsumsi. Karena, makanan yang dikonsumsi bisa mempengaruhi kondisi radang sendi yang saat ini Anda derita.

Makanan Untuk Penderita Radang Sendi

Di bawah ini telah kami rangkum beberapa anjuran dan juga pantangan makanan penyakit radang sendi yang sebaiknya memang Anda tahu.

Penasaran? Berikut ulasannya.

Makanan Untuk Penderita Radang Sendi

Sebagian jenis makanan mungkin masih aman untuk Anda konsumsi, namun sebagian lain tidak. Artinya, apabila dikonsumsi justru dapat membuat penyakit Anda semakin memburuk.

Kita mulai dari pantangannya

Perlu Anda tahu, bahwa ada beberapa jenis makanan yang sebaiknya tidak dikonsumsi dulu selama radang sendi yang Anda derita belum sembuh sepenuhnya.

Hal ini dikhawatirkan dapat memperburuk gejala yang sudah ada apabila Anda tetap nekat mengonsumsinya.

Nah, beberapa pantangan makanan yang tidak boleh dikonsumsi dulu oleh penderita radang sendi ini meliputi:

  • Aneka gorengan

Makanan yang digoreng, apalagi dengan minyak yang digunakan berkali-kali dapat memperburuk rasa nyeri pada penderita radang sendi.

Sebuah studi yang dilakukan di Mount Sinai School of Medicine pada tahun 2009 itu mengungkapkan, bahwa mengurangi jumlah makanan yang digoreng dapat membantu mengurangi peradangan.

  • Makanan kemasan

Baik jus buah kemasan, makanan kaleng, dan makanan yang diproses atau melalui pengawetan sebaiknya tidak dikonsumsi oleh Anda penderita radang sendi apabila tidak ingin nyeri yang Anda rasakan semakin memburuk.

Pasalnya, selain mengandung bahan kimia, makanan kemasan juga tinggi natrium.

  • Daging olahan

Daging merah menjadi salah satu makanan yang mengandung purin cukup tinggi. Selain dapat memperburuk radang sendi Anda, makanan berpurin tinggi dapat memicu asam urat.

Apalagi daging olahan yang telah melalui proses kimia, baik sosis, ham, maupun kronet. Ada baiknya Anda membatasi atau bahkan menghindari konsumsi makanan tersebut.

Makanan lain yang juga termasuk pantangan untuk penderita radang sendi dan tidak boleh dulu dikonsumsi adalah:

  • Makanan yang dipanaskan kembali (dihangatkan)
  • Dimasak dengan cara dipanggang atau dibakar
  • Semua olahan dari tepung putih, termasuk pasta dan roti
  • Minyak jagung, bunga matahari, kedelai, dan minyak buah jarak
  • Produk susu dan olahannya
  • Makanan  ataupun minuman tinggi gula
  • Tomat
  • Makanan tinggi garam

Selain makanan, ada beberapa jenis minuman yang juga sebaiknya Anda hindari. Yakni, alkohol dan minuman keras lainnya, kopi, serta soda dan minuman berkarbonasi lain seperti minuman berenergi.

Anjuran atau makanan yang masih diperbolehkan untuk dikonsumsi

Meskipun makanan yang dilarang cukup banyak, Anda jangan khawatir. Karena, masih ada beberapa makanan yang direkomendasikan untuk Anda konsumsi karena dipercaya dapat meringankan radang sendi.

Nah, beberapa anjuran makanan untuk penderita radang sendi tersebut diantaranya adalah:

  • Buah-buahan

Ada beberapa jenis buah yang bagus untuk membantu mengurangi peradangan pada sendi Anda. Beberapa diantaranya adalah buah pisang, jeruk, nanas, mangga, pepaya, apel. dan anggur.

  • Jahe

Anda bisa membuat berbagai olahan dari jahe, salah satunya wedang. Kandungan di dlam jahe dipercaya dapat meringankan rasa sakit karena radang sendi. Dan, anti-inflamasinya juga dapat membantu mengatasi peradangan yang terjadi.

  • Bawang putih

Salah satu bumbu dapur ini selain dikenal dapat melawan peradangan dan infeksi, juga memiliki belerang yang mana kandungan tersebut dapat membantu meredakan nyeri dan gejala radang sendi.

  • Ikan

Anjuran makanan yang baik untuk dikonsumsi penderita radang sendi selanjutnya adalah ikan, baik ikan tawar maupun ikan laut, termasuk ikan kembung yang kaya akan nutrisinya.

Minuman dan makanan yang juga boleh dikonsumsi pleh penderita radang sendi meliputi:

  • Aneka buah beri
  • Telur
  • Sayuran hijau, seperti bayam, brokoli, dan sebagainya. Tapi, konsumsinya jangan
  • berlebihan
  • Oatmeal
  • Kacang kenari
  • Tahu
  • Teh hijau
  • Kacang dan atau susu almond
  • Buah ceri
  • Cabai
  • Kunyit
  • dan beberapa jenis makanan sehat lainnya.

Selain menjaga asupan makanan harian, Anda penderita radang sendi yang memiliki berat badan berlebih (obesitas) disarankan untuk menurunkan berat badan, tetap olahraga, cukup istirahat, dan bijak mengelola stres.

Solusi Mengatasi Radang Sendi secara alami

Terima kasih sudah menyimak informasi anjuran dan pantangan makanan untuk penderita radang sendi di atas. Semoga bermanfaat dan membantu kesembuhan Anda, ya 🙂

One Comment

Leave a Reply