Daftar Makanan yang Mengandung Kalsium Tinggi Selain Susu

Mau tulang kuat dan terhindar dari risiko osteoporosis? Kalau begitu, Anda perlu tahu daftar makanan yang mengandung kalsium tinggi.

Selama ini kita mengenal susu sebagai minuman yang bagus untuk tulang karena mengandung kalsium yang cukup tinggi.

Makanan yang Mengandung Kalsium Tinggi

Namun, tahukah Anda jika selain susu, masih ada beberapa makanan atau minuman lainnya yang juga mengandung kalsium tinggi?

Dan, makanan tersebut bagus untuk dikonsumsi oleh Anda penderita osteoporosis maupun yang ingin terhindar dari gangguan tulang tersebut.

Mau tahu apa saja makanan tinggi kalsium selain susu? Berikut ulasannya.

Daftar Makanan yang Mengandung Kalsium Tinggi Selain Susu

Agar tulang sehat dan tetap kuat, Anda membutuhkan asupan kalsium dan juga nutrisi lainnya. Nah, kebutuhan kalsium ini salah satunya bisa Anda dapatkan dari makanan yang Anda konsumsi.

Selain susu, beberapa jenis makanan di bawah ini juga memiliki kandungan kalsium yang bagus untuk tulang di dalamnya.

Apa sajakah? Berikut daftar makanan yang mengandung kalsium tinggi. Diantaranya:

  • Yoghurt dan Keju

Produk olahan dari susu ini juga memiliki kandungan kalsium yang tidak kalah tinggi, lho. Selain bagus untuk tulang, yoghurt juga mengandung bakteri probiotik yang bagus untuk kesehatan pencernaan Anda.

  • Sayuran Hijau

Selain vitamin, ternyata sayuran yang berwarna hijau juga memiliki kandungan kalsium tinggi. Maka dari itu, penderita osteroporosis sangat dianjurkan untuk memperbanyak konsumsi sayuran.

Adapun, beberapa sayuran tersebut berupa kale, sawi hijau, brokoli, bayam, bok choy, sampai dengan okra dan lobak.

  • Kacang-Kacangan

Sumber kalsium tinggi juga bisa Anda dapatkan dari kacang-kacangan, lho. Kacang lentil, almond, kedelai, sampai dengan kacang tanah diketahui mengandung kalsium yang baik untuk tulang Anda.

  • Biji-Bijian

Makanan yang mengandung kalsium tinggi selain susu lainnya adalah biji-bijian, termasuk biji chia dan wijen.

  • Ikan Laut

Selain asam lemak omega 3, ikan laut juga mengandung kalsium yang baik untuk menguatkan tulang Anda, lho. Ikan sarden dan salmon adalah salah dua jenis ikan laut yang tinggi kalsium.

  • Buah Jeruk

Selain mengandung vitamin C yang cukup tinggi dan beberapa nutrisi lainnya, buah jeruk juga kaya akan kalsium, lho. Berdasarkan penelitian yang telah dilakukan, diketahui jika dalam satu gelas jus jeruk, sedikitnya terdapat 350 mg kalsium.

Nah, itu dia beberapa jenis makanan yang bisa Anda masukan ke dalam menu harian Anda agar tulang Anda kuat dan bisa terhindar dari risiko osteoporosis.

Anda yang terlanjur menderita osteoporosis juga sangat bagus untuk mengonsumsi makanan-makanan di atas agar kondisi yang Anda alami tidak bertambah parah dan bisa membaik.

SEKILAS INFO : SOLUSI MENGATASI GANGGUAN TULANG OSTEOPOROSIS

TERNYATA, TERIPANG EMAS JUGA MEMILIKI KALSIUM TINGGI DAN BEBERAPA KOMPONEN MINERAL, VITAMIN, SERTA NUTRISI LAINNYA YANG BAGUS UNTUK MEMPERBAIKI KEPADATAN TULANG YANG MENGALAMI PENGEROPOSAN.

  KHASIAT SELENGKAPNYA LIHAT DISINI  

 

Terima kasih banyak Anda sudah meluangkan waktu untuk menyimak informasi di atas. Semoga, apa yang telah disampaikan di atas bisa bermanfaat 🙂

Makanan yang Mengandung Kalsium Tinggi

Leave a Reply